网络配资别卷跳绳了！私藏3个“长高动作”，每天10分钟，比瞎蹦管用

在孩子成长的赛道上，身高一直是家长们格外关注的“指标”。为了让孩子长高，不少家长把跳绳当成了“法宝”，天天督促孩子疯狂跳绳。可你知道吗？盲目地瞎蹦，效果未必好。今天就给大家分享3个私藏的“长高动作”，每天只需10分钟，就能让孩子在长高的路上事半功倍。

动作一：摸高跳跃——挑战天空的“小勇士”摸高跳跃就像是一场和天空的“较量”，能充分调动孩子身体的各个部位，刺激骨骼生长。准备一个孩子能够摸到的目标，比如挂在门框上的小贴纸，或者家里比较高的柜子边缘。让孩子站在目标正下方，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，然后用力向上跳起，尽量用手去触摸目标。在跳跃的过程中，孩子的腿部肌肉会得到充分的拉伸和收缩，就像给骨骼做了一场“按摩”。家长可以和孩子一起玩这个游戏，增加趣味性。比如，设定一个摸高的高度，谁先摸到谁就赢，赢的人可以得到一个小奖励，像是一块小饼干或者一个小贴纸。这样，孩子会更有动力去完成动作。而且，摸高跳跃不受场地限制，在家里、小区的空地上都可以进行。每天让孩子进行3 - 4组，每组跳10 - 15次，坚持一段时间，你会发现孩子的弹跳力和身体协调性都有了明显提高。

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动作二：拉伸弓步——塑造修长身材的“魔法步”拉伸弓步这个动作，就像给孩子的身体来了一次“舒展操”，能让孩子的腿部线条更加修长，同时促进骨骼的生长。让孩子双脚前后站立，前腿屈膝成90度，后腿伸直，脚尖点地。然后，身体慢慢向下压，感受后腿大腿前侧和前腿小腿后侧的拉伸感。保持这个姿势10 - 15秒，然后换另一条腿重复动作。在做这个动作的时候，要提醒孩子保持身体挺直，不要弯腰驼背。为了让孩子更好地完成这个动作，家长可以先给孩子做示范，一边做一边讲解动作要领。还可以和孩子一起比赛，看谁做得更标准、更持久。每天让孩子进行2 - 3组，每组左右腿各做5 - 8次。长期坚持下去，孩子的腿部肌肉会更加紧实，骨骼也能得到更好的刺激，有利于长高。动作三：悬挂单杠——拉伸脊柱的“神奇招”悬挂单杠就像给孩子的脊柱做了一次“拉伸SPA”，能有效缓解脊柱的压力，促进脊柱的生长。

如果家里有单杠，可以让孩子双手握住单杠，身体自然下垂。在悬挂的过程中，孩子的脊柱会受到重力的作用，得到充分的拉伸。刚开始的时候，孩子可能坚持不了多长时间，家长不要着急，可以从每次悬挂10 - 15秒开始，逐渐增加时间。如果家里没有单杠，也可以带孩子去小区的健身器材区或者公园的单杠处进行练习。在孩子悬挂的时候，家长要在旁边保护，确保孩子的安全。每天让孩子进行2 - 3组，每组悬挂2 - 3次。通过悬挂单杠，孩子的脊柱会更加健康，身姿也会更加挺拔。孩子的成长是一个循序渐进的过程，长高也不例外。与其让孩子盲目地瞎蹦跳绳，不如试试这3个私藏的“长高动作”。每天只需要10分钟，就能让孩子在轻松愉快的氛围中促进骨骼生长。家长们，赶紧行动起来，和孩子一起开启这场“长高之旅”吧！

发布于：江西省

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